Трекер привычек:
для чего нужен и как пользоваться

Для начала разберемся, как возникают привычки. Почему-то у многих идет ассоциация с вредными, которые появляются откуда не возьмись и от них потом невозможно избавиться.
На самом деле, привычка — это постоянно повторяемое действие. И, конечно, она должна быть полезной. Привычка нужна для того, чтобы привить важный навык.

Например: читать, заниматься спортом, смотреть каждый день вебинары по работе, правильно питаться, рано вставать.

Привычки могут быть на постоянной основе и на определенный промежуток времени. Мы их заводим, чтобы удовлетворить свою потребность в каком-то вопросе, хотим изменится, что-то улучшить, подтянуть какие-то качества, сдать экзамен и т.д.

Подпишись на полезную рассылку!

Бесплатные чек-листы и полезные материалы для тех, кто ещё не выбрал свой первый планер.
Новинки и специальные акции для тех, кто уже пользуется нашими планерами.

Нажимая на кнопку "Подписаться" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даёте согласие на обработку персональных данных

“

Пример, представим, что вы хотите читать каждый день.

Это постоянная привычка, и она нужна для развития какой-то конкретной сферы, для эрудиции, или в качестве разгрузки. То есть в идеале, ее нужно выработать на всю жизнь.

Другой пример, который мы уже разбирали — выучить 40 билетов за месяц.

Эта привычка на конкретный срок, она поможет сдать экзамен. Привычка помогает не только решить конкретную задачу, но и распределять время так, чтобы остальные сферы не страдали, а вы не чувствовали себя выжатым как лимон.

Как заводить привычки правильно?

1. Сформулируйте привычку
*Подготовить и выучить 40 билетов.

2. Обозначьте срок
*С 1 по 31 января.

3. Задайте вопрос о конкретике и получите ответ на него
Что конкретно я должен выполнять, чтобы сдать экзамен и выучить 40 билетов?

*Каждый день читать по 2 билета и запоминать эту информацию. Это займет у меня ровно 20 дней. Еще 10 дней остается на повторение каждого билета и разбор непонятных моментов с тем, кто в этом хорошо разбирается.

4. Каждый день отмечайте выученный билет галочкой.

Привычка может быть любой. Главное — разбить их на маленькие привычки. Так будут понятны шаги и их захочется реализовать. Плюс не забывайте ставить галочку за каждое выполненное действие. Это очень стимулирует, ведь победы, пусть и маленькие вдохновляют!

Какие бывают трекеры привычек?

Трекеры привычек бывают разные:

Их выбор зависит только от того, какие задачи стоят перед вами и для чего вам необходимы трекеры.

Например, по промежутку времени:
- На неделю;
- 2-3 недели;
- Спринты (интервальные по неделям);
- Месяц и более.

По тематике:
- Обычный трекер (где вы сами назначаете привычку);
- Трекер воды;
- Трекер таблеток;
- Трекер настроения;
- Трекер чтения;
- Трекер тренировок;
- Трекер правильного питания;
- Алкогольный трекер и другие.

Больше полезных статей:

Как планировать на год, месяц, неделю, день

Всё начинается с выбора идеального инструмента для планирования. Я бы даже сказала: вашего будущего надежного помощника.

Как переносить дела?

Если замети, что вы часто стали переносить свои дела? В этой статье расскажу, как это делать правильно.

Трекер привычек: для чего нужен и как пользоваться?

Постоянно слышите от других "А ты отслеживаешь свои привычки?". Поделюсь с вами что такое трекер привычек и с чем его едят.

Техники и методики планирования: какие бывают и для чего нужны

Хотите узнать, как оптимизировать свои рутинные дела. Есть множество крутых методик, хочу с вами сегодня поделится некоторыми из них.

К инструкции